{"id":87,"date":"2024-07-16T18:25:04","date_gmt":"2024-07-16T16:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/3peace.nu\/?page_id=87"},"modified":"2024-07-17T21:15:26","modified_gmt":"2024-07-17T19:15:26","slug":"om-mig","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/om-mig\/","title":{"rendered":"Om mig"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"87\" class=\"elementor elementor-87\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac75f84 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ac75f84\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3354ffd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3354ffd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"817\" src=\"https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-802x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-99\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-802x1024.jpg 802w, https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-235x300.jpg 235w, https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-768x981.jpg 768w, https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-1202x1536.jpg 1202w, https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-1603x2048.jpg 1603w, https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-300x383.jpg 300w, https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt-850x1086.jpg 850w, https:\/\/3peace.nu\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Troels-Verholt.jpg 1668w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc66995 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bc66995\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb3ac2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cb3ac2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.23.0 - 15-07-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Jeg hedder Troels Verholt, jeg er 48 \u00e5r og bor i Roskilde sammen med min kone, vores 17-\u00e5rige datter og vores hund. Til daglig arbejder jeg med IT i et stort forsikringsfirma. Jeg er en helt almindelig mand, som g\u00e5r p\u00e5 arbejde, ordner ting ved huset, g\u00e5r tur med hunden, spiller golf og handler i den lokale Rema1000.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">N\u00e5r jeg deler min historie om at komme i balance efter flere \u00e5r med stress, er det med h\u00e5bet om, at du m\u00e5ske kan se noget nyt, s\u00e5 du ogs\u00e5 kan komme ud af stress og de medf\u00f8lgende ubalancer, der kan komme af stress. Dette er ikke en &#8220;g\u00f8r som jeg gjorde, og s\u00e5 f\u00e5r du det garanteret bedre&#8221;, men i stedet giver jeg dig mulighed for at se, at der er h\u00e5b &#8211; ogs\u00e5 for dig. H\u00e5b kan g\u00f8re utrolige ting, ja nogle siger endda, at det kan flytte bjerge. Selv er jeg kommet 100 % tilbage i balance, selv om jeg, da det s\u00e5 sortest ud, var ved at sige farvel til denne verden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">For at kunne h\u00f8re noget nyt er du n\u00f8dt til at lytte, og med lytte mener jeg, at du m\u00e5ske i den korte stund, du l\u00e6ser dette, kan l\u00e6gge al din viden om mental sundhed, psykologi og diagnoser p\u00e5 hylden. N\u00e5r du er f\u00e6rdig med at l\u00e6se, tager du selvf\u00f8lgelig bare din viden ned fra hylden igen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Kald det aktiv lytning eller dyb lytning &#8211; jeg kan bedst beskrive tilstanden ved f\u00f8lgende eksempel: \u201dForestil dig, at du sidder som nummer fire i en pr\u00e6sentationsrunde til et m\u00f8de, og i stedet for at digte p\u00e5 din egen historie i hovedet, s\u00e5 fors\u00f8g at lytte til, hvad de f\u00f8rste tre personer f\u00f8r dig fort\u00e6ller.\u201d <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Lad mig starte med at sige, at vejen tilbage i balance er individuel, det betyder, at du skal finde den &#8220;ting&#8221;, som er hj\u00e6lpsom for dig. Uanset om det er kognitiv\/metakognitiv terapi, mindfulness, g\u00e5ture i skoven, fiske, \u201dlykkepiller\u201d, religion, motion, fikse veteranbiler, en spirituel forst\u00e5else af sindet eller noget helt andet. Find det, som giver dig ro i hovedet og f\u00e6rre tanker om fortiden og fremtiden, s\u00e5 du kan v\u00e6re i nuet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><b style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; text-align: var(--text-align);\"><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Tidslinjen<\/span><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Min historie om stress startede i 2009, hvor jeg var ansat i et IT-job hos et telefirma. Pludselig fik jeg nogle forf\u00e6rdelige kvalmeanfald, der var kraftigere og fyldte mere i kroppen, end hvis jeg bare havde spist noget mad, jeg ikke kunne t\u00e5le. Jeg gik til l\u00e6gen og fik taget nogle pr\u00f8ver, men der kom ikke nogen svar ud af det. Efter en uges tid med kvalmeanfald blev jeg indlagt p\u00e5 sygehuset, hvor l\u00e6gerne unders\u00f8gte mig og foretog flere tests. L\u00e6gerne fandt dog ikke frem til en forklaring p\u00e5, hvorfor jeg havde det s\u00e5 d\u00e5rligt. Det eneste, jeg tog derfra med, var, at jeg ikke fejlede noget farligt eller livstruende. Da de store kvalmeanfald var aftaget, f\u00f8lte jeg mig tvunget til at vende tilbage p\u00e5 arbejde og forts\u00e6tte mit liv. Det var dybt frustrerende, for jeg havde stadig rigtig meget ubehag i maven.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Et \u00e5rs tid senere fik jeg igen kvalmeanfald, men denne gang var det meget voldsommere end sidst, og jeg var sygemeldt i tre m\u00e5neder. L\u00e6gerne\/sygehuset kunne stadig ikke komme med en forklaring, s\u00e5 jeg begyndte selv at google, og jeg fors\u00f8gte alt mellem himmel og jord s\u00e5 som kost\u00e6ndring, motion, vitaminpiller, akupunktur &#8211; alt blev pr\u00f8vet af. Mine venner og familie blev spurgt til r\u00e5ds, og de kom alle med deres bedste anbefalinger og l\u00f8sningstanker.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Denne cyklus fortsatte i en nedadg\u00e5ende kurve de efterf\u00f8lgende \u00e5r, dog med sm\u00e5 pauser og lyspunkter, hvor jeg fx skiftede job eller holdt ferie. Kvalmen og ubehaget i maven kom mere og mere p\u00e5 bes\u00f8g og i forskellige situationer. Jeg brugte en masse tid p\u00e5 at analysere mig frem til \u00e5rsagen. Jeg fik kvalme i flyveren, til fester, til konferencer, til familiekomsammen, og alle disse blev lagret i hukommelsen, s\u00e5 jeg kunne fors\u00f8ge at undg\u00e5 dem i min hverdag. Bare tanken om disse begivenheder kunne frembringe kvalme, ja bare tanken om kvalmen, kunne give mig kvalme.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">I 2016 n\u00e5ede jeg et punkt, hvor kvalmen n\u00e6rmest var konstant. Jeg isolerede mig fra det meste, min energi var lav, og min lunte var meget kort. Jeg var stadig i dialog med sundhedsv\u00e6snet, og efter en masse opgivende svar fik jeg kontakt med den l\u00e6geprofessor i Danmark, som skulle vide mest om mave-\/tarmsystemet. Jeg k\u00f8rte til den anden ende af landet og blev indlagt p\u00e5 hans afdeling, hvor de k\u00f8rte nogle flere tests. Til sidst kom de til konklusionen, at min mave var blevet lam, at min kvalme var kronisk, og jeg skulle p\u00e5 sondemad resten af livet. Der var ingen kur eller medicin, som kunne \u00e6ndre det. (L\u00e6gerne vidste jo heller ikke dengang, at det hele var stressrelateret).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Da jeg kom hjem fra indl\u00e6ggelsen, s\u00e5 livet sort ud, og jeg var fyldt med triste tanker. Fortiden viste alle de gode stunder, som jeg aldrig ville opleve igen, og fremtiden kom med forestillinger om et meget trist liv. Min krop sendte konstant kvalmesignaler, jeg sov uregelm\u00e6ssigt, og jeg var aldrig rigtig v\u00e5gen, jeg l\u00e5 i sengen eller sad ved computeren og havde ondt af mig selv. Der var ikke nogen glade f\u00f8lelser, det meste var bare f\u00f8lelsesl\u00f8st\/bed\u00f8vet. Tanker om selvmord og om at give op, dukkede op i bevidstheden og f\u00f8ltes virkelig farlige. Min krop rystede, og det f\u00f8ltes, som om en anden havde overtaget min krop, for jeg kunne ikke f\u00e5 den i ro igen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Jeg gik til l\u00e6gen for at f\u00e5 hj\u00e6lp til s\u00f8vnen. I den forbindelse skulle jeg udfyldte et skema med sp\u00f8rgsm\u00e5l, og resultatet viste, at jeg havde en depression. For nogle ville den diagnose v\u00e6re det v\u00e6rste, de kunne forestille sig. Men jeg, der ellers var l\u00f8bet t\u00f8r for l\u00f8sninger, t\u00e6nkte, at depression kan man behandles for, og nu havde jeg noget at arbejde med. Jeg fik fornyet energi og mod p\u00e5 livet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Jeg startede hos en kognitiv psykolog, der fortalte mig, at depression kommer af stress, og at stress er \u201dat overforbruge sine mentale ressourcer over en l\u00e6ngere periode\u201d. Hun fortalte mig ogs\u00e5, at jeg &#8220;ruminerede&#8221; p\u00e5 mine tanker, alts\u00e5 at jeg tyggede dr\u00f8v p\u00e5 dem (ligesom en ko). Jeg startede p\u00e5 et kommunalt depressionskursus, kom p\u00e5 stresskursus, startede p\u00e5 mindfulness og deltog p\u00e5 et styrketr\u00e6ningshold. Der blev arbejdet h\u00e5rdt for at komme af med depressionen, men da den ikke rigtig gik v\u00e6k, kom jeg i behandling hos en psykiater, der udskrev forskellige piller til mig. Jeg fors\u00f8gte for alt i verden at undg\u00e5 de piller, der havde kvalme som bivirkning, hvilket flertallet desv\u00e6rre havde.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">P\u00e5 et tidspunkt st\u00f8dte jeg p\u00e5 metakognitiv psykologi og l\u00e6ste b\u00f8ger om det \u2013 jeg h\u00e6ftede mig specielt ved, at der bag p\u00e5 b\u00f8gerne stod, at procenten for at komme ud af en mental lidelse var meget h\u00f8jere end ved almindelig kognitiv terapi. Min psykolog blev skiftet ud til en, som arbejdede med metakognitiv psykologi, og jeg arbejdede derefter h\u00e5rdt med ikke at hoppe p\u00e5 tanketogene (et v\u00e6rkt\u00f8j i metakognitiv terapi). Selv med alt det arbejde, fik jeg det dog ikke bedre \u2013 m\u00e5ske var min stress, angst og depression af en s\u00e6rlig modstandsdygtig slags? Jeg fik i hvert tilf\u00e6lde ikke de dybe svar, jeg s\u00f8gte p\u00e5 sp\u00f8rgsm\u00e5l som:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&#8211;<\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: 'Times New Roman';\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-family: Arial, sans-serif;\">Hvorfor havde <i>jeg<\/i> f\u00e5et stress?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&#8211;<\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: 'Times New Roman';\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-family: Arial, sans-serif;\">Hvorfor var jeg s\u00e5 alene med det?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&#8211;<\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: 'Times New Roman';\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-family: Arial, sans-serif;\">Hvad var angst?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&#8211;<\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: 'Times New Roman';\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-family: Arial, sans-serif;\">Hvor kom kvalmen fra?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&#8211;<\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-optical-sizing: auto; font-feature-settings: normal; font-variation-settings: normal; font-variant-position: normal; font-stretch: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-family: 'Times New Roman';\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <\/span><span style=\"text-indent: -18pt; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-family: Arial, sans-serif;\">Hvad var depression?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Alt dette satte kun mit system mere i alarmberedskab. Jeg fik angstanfald, der kunne vare hele dage, jeg havde selvmordstanker, jeg kunne ikke v\u00e6re alene, og kvalmen var s\u00e5 voldsom og vedvarende, at jeg konstant m\u00e5tte holde mig i bev\u00e6gelse. (Jeg gik op til 30 km. om dagen). Det kulminerede en nat i juleferien, hvor jeg i et stort angstanfald l\u00e5 rystende i min seng, og ingen af alle mine \u201dv\u00e6rkt\u00f8jer\u201d hjalp. Jeg besluttede mig for at lade mig indl\u00e6gge p\u00e5 psykiatrisk skadestue, for jeg havde indset, at jeg ikke selv kunne finde l\u00f8sningen. Her skete den vildeste ting, for da jeg havde taget beslutningen og ringet til skadestuen, s\u00e5 forsvandt mit angstanfald. Det gav ingen mening dengang, men jeg antog det var, fordi jeg havde givet slip, og lod mig falde ned i sikkerhedsnettet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">P\u00e5 skadestuen fik jeg nogle beroligede piller, de tog min barberskraber, og jeg fik et v\u00e6relse. Jeg var indlagt en uges tid og m\u00f8dte det s\u00f8deste personale, der tit kom ind og fik en snak med mig. Jeg blev udskrevet til egen l\u00e6ge, men var stadig ikke blevet klogere p\u00e5, hvordan jeg kom videre. Forskellen var nu, at jeg havde f\u00e5et et sikkerhedsnet (psykiatrisk skadestue), hvis angstanfaldene blev ustyrlige igen. Jeg vendte hjem, googlede igen og analyserede alt, hvad jeg kunne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><b style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; text-align: var(--text-align);\"><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Vendepunktet<\/span><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">I min s\u00f8gen fandt jeg en TED talk om \u201dThe inside-out understanding\u201d, der fortalte om, at vi oplever verden indefra og ud. En simpel m\u00e5de at forklare det p\u00e5 er cirka s\u00e5dan her: \u201dDu og jeg g\u00e5r ned ad gaden, hvor vi m\u00f8der en hund. Jeg er bange for hunde, s\u00e5 jeg bliver bange og l\u00f8ber v\u00e6k, imens du er glad for hunde og g\u00e5r hen og klapper den. &#8211; Vi m\u00f8der den samme situation, men har to meget forskellige oplevelser. Derfor kan det ikke v\u00e6re hunden, som giver oplevelsen. Det er den individuelle fortolkning af hunden, der giver oplevelsen. Hunden er neutral.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Pludseligt fandt jeg et svar, som jeg havde kigget efter l\u00e6nge. <\/span><i style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Det var ikke IT-jobbet, der havde givet mig stress. Det var mig, som havde givet mig stress. Det var mig, som med mine fortolkninger havde overanstrengt og overforbrugt mine mentale ressourcer, helt uden at jeg havde opdaget det. For jeg kunne ikke se mine fortolkninger, jeg kunne kun m\u00e6rke dem, efter de blev fortolket<\/i><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">. <\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Hele grunden til, at min kollega, der lavede det samme, ikke fik stress, skyldes, at hans fortolkning var anderledes end min.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">S\u00e5 l\u00e6nge mine fortolkninger var, at jeg skulle anstrenge mig for at blive lykkelig, s\u00e5 k\u00e6mpede jeg videre. Det kan beskrives med f\u00f8lgende metafor: \u201dHvis mit m\u00e5l i livet er at l\u00f8be et maraton, s\u00e5 stopper jeg ikke, selvom min krop g\u00f8r ondt. For jeg kan sagtens med mine tanker overbevise mig selv om, at jeg skal forts\u00e6tte\u201d. Kvalmen var min krops signal til mig om, at jeg skulle stoppe op og tage en pause \u2013 hvilket jeg ikke havde gjort. Jeg ville bare have det til at g\u00e5 v\u00e6k, s\u00e5 jeg kunne f\u00e5 det godt igen og ellers forts\u00e6tte mit liv.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Jeg fandt en psykolog, der arbejdede ud fra 3P (De Tre Principper) forst\u00e5elsen. Sammen med psykologen begyndte jeg at optr\u00e6vle alle mine fortolkninger. De var et stort garnn\u00f8gle af tanker (tanketr\u00e5de), som jeg uskyldigt var kommet til at tro p\u00e5. Jeg havde massevis af tanketr\u00e5de, hvor ting blev fortolket, s\u00e5 de var farlige og skulle undg\u00e5s. En af de tanketr\u00e5de, som jeg tydeligt husker, er denne: <\/span><i style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Jeg havde p\u00e5 et tidspunkt et stort kvalmeanfald og begyndte vanen tro at analysere for at finde \u00e5rsagen. Jeg huskede, at jeg havde spist laks et par dage f\u00f8r, og min logik blev, at laksen var skyld i det. S\u00e5 min plan blev at undg\u00e5 laks for at undg\u00e5 kvalmen. Tilf\u00e6ldigvis kom jeg ugen efter til at spise en smule salat, hvor der var laks i, og med det samme fik jeg kvalme. Jeg fuldendte og validerede min egen antagelse om, at det var laksens skyld \u2013 og en tanketr\u00e5d\/fortolkning var lavet. Selv tanken om laks kunne give mig kvalme, hjernen kunne ikke kende forskel p\u00e5 om laksen var virkelig eller ej, det blev fortolket ens. <\/i><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Med min nyopdagede forst\u00e5else af, at jeg i mine tanketr\u00e5de fortolker alting, fik jeg langsomt mere ro i hovedet, og jeg faldt hurtigere til ro, n\u00e5r jeg blev bange for mine egne oplevelser. Jeg forstod, at min oplevelse af verden ikke var solid, og at den kunne \u00e6ndre sig, fx er laks ikke farlig, det var bare min fortolkning. Jeg s\u00e5 gang p\u00e5 gang, at mine oplevelser blev skabt af mig, af tanketr\u00e5de, som medf\u00f8rte, at jeg blev mindre og mindre bange for dem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">Med mere ro i hovedet, mindre analyse og f\u00e6rre farlige fortolkninger, der skabte stress og angst, begyndte jeg at komme tilbage i balance. Jeg passede p\u00e5 mine mentale ressourcer, s\u00e5 godt jeg kunne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Stress, depression, kvalme og selvmordstanker blev en mindre og mindre del af min hverdag, og alle symptomerne ebbede ud. I januar 2019 havde jeg mit sidste lille bitte to-minutters angstanfald, og der har ikke v\u00e6ret noget siden. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">&nbsp;<\/span><b style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; text-align: var(--text-align);\"><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Din tur<\/span><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\">Mit eneste r\u00e5d til dig er at finde det, som giver dig den ro, du har brug for. Du kan nu tage al din viden ned fra hylden igen og forts\u00e6tte, men jeg h\u00e5ber, du m\u00e5ske har h\u00f8rt noget \u201dnyt\u201d. Jeg h\u00e5ber, du har fundet lidt h\u00e5b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">&nbsp;<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align); font-family: Arial, sans-serif;\">Skriv eller ring endelig, hvis du har sp\u00f8rgsm\u00e5l.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: Arial, sans-serif; color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: var(--text-align);\">troels@verholt.dk<br>30204001<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeg hedder Troels Verholt, jeg er 48 \u00e5r og bor i Roskilde sammen med min kone, vores 17-\u00e5rige datter og vores hund. Til daglig arbejder jeg med IT i et stort forsikringsfirma. Jeg er en helt almindelig mand, som g\u00e5r p\u00e5 arbejde, ordner ting ved huset, g\u00e5r tur med hunden, spiller golf og handler i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-87","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/87\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114,"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/87\/revisions\/114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3peace.nu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}